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心がけ健康生活

心がけ健康幸せ暮らし生活

小さい事ですが毎日笑顔を忘れず、健康生活家族を大切に思いながら生活の中の工夫や心がけひとつで心がけ健康生活を満喫しています。いつかは子供達も巣立ち社会人になり一人暮らし生活をはじめてもいいように小さいけれどキラっと光る心がけ健康幸せ暮らし生活の知恵を集めてみました。どれも簡単でいつでも出来て手軽なものばかりです。家事がとても楽しくなりそうです。ちょっと困ったときに知っているだけでも暮らし生活の知恵満載です。




自分の時間を創る・・・5分、15分、30分、1時間と自分だけの時間を自由に使えるとしたらほんのわずかな時間でも暮らし生活の中で気持ちが安らいだり、自分を見つめ直したり小さな楽しみをつくることで前向きに意識も働くようになります。

週に2度程度の掃除・・・テーブルや家具などほこり、床、キッチン、玄関、トイレなど暮らし生活のスタイルによって定期的の掃除の心がけで掃除のいき届いた家になります。

体調不良や風邪をひきそうなとき腹痛など症状をやわらげたいときに知っていることだけでも重宝します。

日々心がけ健康幸せ暮らし生活の中で食事の制限や無理なダイエットをしなくても健康を心がけた栄養バランスの料理のレシピで体調を良く保つ事。

普段の疲れやストレスから解放される無理のない体操やストレッチ、ヨガウオーキングなど出来ることから少しづつ始めることで自分に合った健康法が見つかります。

スケジュール帳を持つ・・・仕事用、プライベートと何冊かでもつより1冊にまとめた方が管理しやすく仕事、趣味、家族の行事などカテゴリーを色分けした記入方法がお勧めです。

生活改善を心がけ健康幸せ暮らし生活の中で目標を決める。小さな目標でもいいしダイエットで3k減量もしくは体質改善を心がけた食事方法やウオーキングなど自分が出来そうなのをひとつ目標を決める。1ヵ月、3ヶ月そして1年後今までと違った自分に出会えると思います。

1.食事で疲労回復 2.おふくろの味 3.健康スタミナ美容の食事 4.材料別食品 5.食品材料





  暮らし生活環境改善   暮らし生活食事で体調改善   暮らし生活適度な運動で体質改善
  暮らし生活の時間の使い方   暮らし生活のダイエットレシピ   暮らし生活のストレス改善
  自分の時間の創り方   体調不良の改善おかず    自分で出来る自律神経調整
  スケジュールの管理   人気和風のおかず   簡単エクササイズ
  自分の目標設定   水分補給の大切さ   老眼改善
  食生活のセルフチェック   バランス体操を楽しむ
  暮らし生活の掃除術   暮らし生活快適な睡眠術   自分で体の痛みをとる
  キッチンの掃除   アロマテラピーでリラックス   暮らし生活裏わざメモ
  玄関の掃除    ハーブティーと中国茶で疲れをとる   ひとり暮らし生活を楽しむ
  お風呂の掃除   
  トイレの掃除

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