間食 |
間食のページ |
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間食の食べすぎ注意 |
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普段から食生活のセルフチェックをしましょう！体に良い食事をしていますか？日々できるだけ新鮮な食材を食べることそして植物食８０〜９０％動物食２０〜１０％の間の比率で食事をとる。 動物食・・・肉類、ステーキ、ハンバーガーなどで魚や魚介類 食物食・・・穀物、野菜、果物、海藻類、玄米 ポイント・・・動物食は、魚や魚介類をできるだけとる。 |
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| 適度な間食 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
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適度な間食や軽い３時のおやつ程度ではいいかと思いますが、お菓子のたべ過ぎなどで間食をとり過ぎて食事の時間には食欲がなくなってしまっているひとや三度しっかり食事をとり間食を食べているひとなど栄養素が十分摂取できなく、病気の管理に重要な役割ができなくなり、太り気味や肥満の原因にもなります。 |
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| 規則正しい生活と言われても耳にが痛い話ですが、自分自身に該当するものはいくつかあるかと思います。それを受け止めながら間食の改善できることは少しずつ改善しながらが暮らし生活食事の中で適度な間食で体調改善につながるかと思います。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
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