食事時間 |
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心がけ暮らし生活食事で食事時間 |
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普段から食生活のセルフチェックをしましょう！体に良い食事をしていますか？日々できるだけ新鮮な食材を食べることそして植物食８０〜９０％動物食２０〜１０％の間の比率で食事をとる。 動物食・・・肉類、ステーキ、ハンバーガーなどで魚や魚介類 食物食・・・穀物、野菜、果物、海藻類、玄米 ポイント・・・動物食は、魚や魚介類をできるだけとる。 |
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| 食事時間 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
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食事時間にも一定のリズムがあり、私達人間の体は２４時間のリズムを保っています。海外など出張、海外旅行などで時差ボケがくるのはこのリズムからです。食事時間の胃液の分泌や脳の働きも、この一定のリズムから行っています。朝食を足らない喫煙など胃や十二指腸に腫瘍やポリープを作る原因を自分からひき起こしていることにもなったりします。忙しくても自分の体ですから、食事時間をつくり、食事時間にも一定のリズムを守りたいものです。 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 規則正しい生活と言われても耳にが痛い話ですが、自分自身に該当するものはいくつかあるかと思います。それを受け止めながら改善できることは少しずつ改善しながらが暮らし生活食事で体調改善につながるかと思います。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
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