外食

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外食はぼどほどに

普段から食生活のセルフチェックをしましょう！体に良い食事をしていますか？日々できるだけ新鮮な食材を食べることそして植物食８０～９０％動物食２０～１０％の間の比率で食事をとる。

　　　　　　　　　　　　動物食・・・肉類、ステーキ、ハンバーガーなどで魚や魚介類
　
　　　　　　　　　　　　食物食・・・穀物、野菜、果物、海藻類、玄米

　　　　　　　　　　　　　　ポイント・・・動物食は、魚や魚介類をできるだけとる。


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外食

外食が問題になるのは、どうしても食事での内容で栄養バランスが片寄りがちになり外食では、天丼、そば、カレーなど一品ものになりがちです。特にこれらの外食の食品は塩分を非常に使っているため塩分過多になってしまいます。野菜のサラダを食べるとよいと思いますが少しの量のサラダでは補えません。

規則正しい生活と言われても耳にが痛い話ですが、自分自身に該当するものはいくつかあるかと思います。それを受け止めながら改善できることは少しずつ改善しながらが暮らし生活食事で体調改善につながるかと思います。

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