野菜不足

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野菜不足克服

普段から食生活のセルフチェックをしましょう！体に良い食事をしていますか？日々できるだけ新鮮な食材を食べることそして植物食８０～９０％動物食２０～１０％の間の比率で食事をとる。

　　　　　　　　　　　　動物食・・・肉類、ステーキ、ハンバーガーなどで魚や魚介類
　
　　　　　　　　　　　　食物食・・・穀物、野菜、果物、海藻類、玄米

　　　　　　　　　　　　　　ポイント・・・動物食は、魚や魚介類をできるだけとる。


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野菜不足

野菜はビタミンの宝庫です。鉄分、ミネラルを含む他血液を作る大事な役目を果たしながら高血圧の予防のカリウムも多く含まれています。常日頃から野菜不足にならないように心がけたいものです。野菜の中にあるビタミンAからビタミンEまでの栄養価は大変高く、細胞の衰えを防ぎ、粘膜を保護します。

規則正しい生活と言われても耳にが痛い話ですが、自分自身に該当するものはいくつかあるかと思います。それを受け止めながら改善できることは少しずつ改善しながらが暮らし生活食事で体調改善につながるかと思います。

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