夜食 |
夜食のページ |
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夜食をとりすぎない |
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普段から食生活のセルフチェックをしましょう！体に良い食事をしていますか？日々できるだけ新鮮な食材を食べることそして植物食８０〜９０％動物食２０〜１０％の間の比率で食事をとる。 動物食・・・肉類、ステーキ、ハンバーガーなどで魚や魚介類 食物食・・・穀物、野菜、果物、海藻類、玄米 ポイント・・・動物食は、魚や魚介類をできるだけとる。 |
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| 夜食 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
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どうしても仕事で帰宅が遅くなると夜食を食べる。アルコールを飲むなどスナック菓子を食べたり、いずれにしても夜遅くに夜食を食べすぐに寝るという習慣がつくと食欲がわかずに翌朝朝食を抜きになったりします。 夜食を多くとりすぎるとエネルギーも過剰にとりすぎて寝ている間にインシュリンという糖を利用し脂肪をつくり、太る原因になります。それから皮下脂肪だけでなく血液中の脂肪も増えてしまうのです。 |
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| 規則正しい生活と言われても耳にが痛い話ですが、自分自身に該当するものはいくつかあるかと思います。それを受け止めながら改善できることは少しずつ改善しながらが暮らし生活食事で体調改善につながるかと思います。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
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