朝食

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心がけ暮らし生活食事で朝食

普段から食生活のセルフチェックをしましょう！体に良い食事をしていますか？日々できるだけ新鮮な食材を食べることそして植物食８０～９０％動物食２０～１０％の間の比率で食事をとる。

　　　　　　　　　　　　動物食・・・肉類、ステーキ、ハンバーガーなどで魚や魚介類
　
　　　　　　　　　　　　食物食・・・穀物、野菜、果物、海藻類、玄米

　　　　　　　　　　　　　　ポイント・・・動物食は、魚や魚介類をできるだけとる。


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楽しい朝食

おいしい朝食

午前中の活動は朝食が体の燃料としているため朝食をとらないと前日までの間に少しずつ蓄えられてあった脂肪酸の物質が放出されて、肝臓、筋肉などで使われます。ダイエットができると思うかもしれませんが、脂肪酸を燃やすために酸素を必要とし糖分を燃やすので体のダイエットには効率が悪くなります。

規則正しい生活と言われても耳にが痛い話ですが、自分自身に該当するものはいくつかあるかと思います。それを受け止めながら改善できることは少しずつ改善しながらが暮らし生活食事で体調改善につながるかと思います。

暮らし生活環境改善	暮らし生活食事で体調改善	暮らし生活適度な運動で体質改善
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