和食＆洋食

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心がけ暮らし生活食事で和食＆洋食

普段から食生活のセルフチェックをしましょう！体に良い食事をしていますか？日々できるだけ新鮮な食材を食べることそして植物食８０～９０％動物食２０～１０％の間の比率で食事をとる。

　　　　　　　　　　　　動物食・・・肉類、ステーキ、ハンバーガーなどで魚や魚介類
　
　　　　　　　　　　　　　　食物食・・・穀物、野菜、果物、海藻類、玄米

　　　　　　　　　　　　　ポイント・・・動物食は、魚や魚介類をできるだけとる。

　　　　　　　
和食＆洋食？日本人の食生活は、数十年前は和食中心でごはん、味噌汁、おしんこなど脂肪の少ない食事でしたが結果的に高血圧、脳卒中の病気が多かったのです。欧米食は肉類が主で動物性脂肪をたくさん摂取するため心臓病の心筋梗塞が多い。最近では、徐々に日本人も欧米化し洋食が中心になりつつあります。数年前から欧米では、和食ブームが続いています。・・・・あなたは、和食＆洋食どちらを選びますか？


和食＆洋食	食習慣	朝食
夜食	早食い	肉食
魚嫌い	大豆、卵、乳製品	野菜不足
果物	ご飯	外食
食事時間	アルコール	間食
バランスの食事

規則正しい生活と言われても耳にが痛い話ですが、自分自身に該当するものはいくつかあるかと思います。それを受け止めながら改善できることは少しずつ改善しながらが暮らし生活食事で体調改善につながるかと思います。

暮らし生活環境改善	暮らし生活食事で体調改善	暮らし生活適度な運動で体質改善
暮らし生活の時間の使い方	暮らし生活のダイエットレシピ	暮らし生活のストレス改善
自分の時間の創り方	体調不良の改善おかず	自分で出来る自律神経調整
スケジュールの管理	人気和風のおかず	簡単エクササイズ
自分の目標設定	水分補給の大切さ	老眼改善
		バランス体操を楽しむ

暮らし生活の掃除術	暮らし生活快適な睡眠術	自分で体の痛みをとる
キッチンの掃除	アロマテラピーでリラックス	暮らし生活裏わざメモ
玄関の掃除	ハーブティーと中国茶で疲れをとる	ひとり暮らし生活を楽しむ
お風呂の掃除
トイレの掃除