バランス体操を楽しむ

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心がけバランス体操を楽しむ

小さい事ですが毎日笑顔を忘れず、バランス体操を楽しむ家族を大切に思いながら生活の中の工夫や心がけひとつで心がけバランス体操を楽しむを満喫しています。いつかは子供達も巣立ち社会人になり一人暮らし生活をはじめてもいいように小さいけれどキラっと光る心がけ健康幸せ暮らし生活の知恵を集めてみました。どれも簡単でいつでも出来て手軽なものばかりです。家事がとても楽しくなりそうです。ちょっと困ったときに知っているだけでも暮らし生活の知恵満載です。

バランス体操を楽しむ目的は、足腰の筋肉を鍛えることで、いざというときに体にバランスをとる力を蓄えておきころんだりすることを防ぎ足腰の体力をつけることにつながります。バランス体操は家族やまたひとりでできマイペースで楽しめれる体操です。

	バランス感覚を持つ・・・片肘で立ち姿勢を保ちます。５秒、１０秒できるようになれば、両肘を水平に伸ばしその時ひざは曲げないでくださいね、その上体を前に傾けます。片ほうづつ１０秒間そのままの姿勢でいます。太ももを引き締める効果もありバランス感覚がついてきます。あまり無理をしないで１日３回までです。
	足腰の力をつける・・・手を軽く握り両ひざを内側に曲げる。スキーのボーゲンをするかっこうになります。その状態で５秒行い５秒休みます。足腰のバランスや筋肉が強くなる効果があります。

バランス体操は、とても楽しみながら自宅でできて自分のペースでできます。運動不足や運動が苦手な方などはお勧めですよ。

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