疲労
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疲労回復
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疲労・疲労回復・食事・掃除・健康生活
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小さい事ですが毎日笑顔を忘れず、食事で疲労回復を心がけ、家族を大切に思いながら
料理や掃除など工夫ひとつで疲労回復にもつながり楽しい暮らし生活を満喫しています。
キラっと光る心がけ健康幸せ暮らし生活の知恵を集めてみました。どれも簡単でいつでも出来て
手軽なものばかりです。家事がとても楽しくなりそうです。
ちょっと困ったときに知っているだけでも暮らし生活の知恵満載です。
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| イライラする場合はカルシウムを多くとる！
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| きびなごはカルシウムが多く、スープの美味しいラーメンは、スタミナに！ |
ラーメンの作り方・・・豚のひき肉又は、牛豚混合ひき肉で沸騰したお湯に入れて①スープを作ります。ひき肉を取り出して、
②フライパンで玉ねぎのみじん切りと一緒に炒め、味噌大さじ２、醤油大さじ１、酒大さじ１、砂糖大さじ２、豆板醤小さじ1/2で味付けをし、緬は湯がきます。
湯を切った緬に②を盛り付け①のスープをかける。
湯がいたモヤシなどで盛り付けます。
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| きびなごのフライ・・・ 小麦粉とかつお出汁に水を適量入れて玉ねぎときびなごを混ぜてサラダ油で天ぷらにします。塩を付けてたり、衣に入れたりすると美味しいです。 |
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楽しくなる趣味を持つと元気に過ごせるようです。
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何日かに決めて、家の中の不要な処分や整理整頓は、気持ちもすっきりしてきます。
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体調不良や体を壊したときのかかりつけの医師がいると安心です。信頼のおける医師から処方された薬はとてもや役立ちます。腹痛などで辛いときなど漢方薬があると安心です。
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太ると体重を支える足に負担がかかり、姿勢が悪くなったりもして、猫背や腰痛の原因にもなります。ダイエットは意識してするとストレスになったりするので、自然体でできる方法がいいかとも思います。自分に合った方法は、長続きします。
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ラジオ体操や簡単な体操や体の筋肉を和らげることが血液の循環もよくし、疲労感を少しでも和らげます。
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気の合う友人ての会話や自分自身何かの発見につながり、前向きな気持ちにも」なります。多くなくても気のおける友人はいいですね。
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無理なことや無理な考えなど無理なことをしないで、楽な気持ちになる。何かに執着してしまうと間違った考えをしたりします。物質欲など。
今のことに感謝をして生きることがなんでも良い方向に進むように思います。
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断捨離
物に執着したりすると余分なエネルギーが出ていきます。
不要なものは、買わない。今不要なものは捨ててください。
今自分にとって使うか使わないかで処分する。
自分基準で考える。
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| 冷蔵庫のあり合わせで作るビールが美味しい我が家のおかず！ |
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| 揚げだし豆腐の作り方・・・豆腐は水を切り片栗粉をまぶしサラダ油で揚げる。出汁・しょうゆ・みりん・砂糖を混ぜたタレをかける。 |
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きゅうりのキムチ漬け・・・きゅうりは塩を軽くかけ１０分位で水で洗い絞る。キムチの素をかける。いり胡麻をかけていただいてもおいしいです。 |
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| なすと豚肉のオイスター炒め ・・・豚のばら肉を炒めなすを加えて強火で炒めながらオイスターソースをかける。ポイントは水を適量かけてなじませながら炒めるとより美味しくいただけます。 |
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| 毎日感謝の気持ちを持って過ごすことも健康生活には、とても効果的だそうですよ。日々小さい事やちょっとした事でも「ありがとう！」と心から思うことも大切ですね。 |
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