疲労
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疲労回復
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疲労・疲労回復・食事・掃除・健康生活
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小さい事ですが毎日笑顔を忘れず、食事で疲労回復を心がけ、家族を大切に思いながら
生活の中での工夫や掃除など心がけひとつで疲労回復にもつながり楽しい暮らし生活を満喫しています。
キラっと光る心がけ健康幸せ暮らし生活の知恵を集めてみました。どれも簡単でいつでも出来て
手軽なものばかりです。家事がとても楽しくなりそうです。
ちょっと困ったときに知っているだけでも暮らし生活の知恵満載です。
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| 食欲がないときなどは、簡単レシピで作るおかずがいいですね！
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| 節約にもなりま～す！ |
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| カレーの作り方・・・トマトは皮をむき、豚ばら肉・玉ねぎで炒め小麦粉とカレーを水で溶かしたものを混ぜる。あとは調味料で味を調える。１０分内で仕上がります。トマトにはカリウムが含まれているので疲れが気になる方もお勧めです。 |
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| 豚のどんぶりご飯の作り方・・・豚バラ肉を炒め色が変わったら、しょうゆ・みりん・砂糖を混ぜ合わせフライパンの汁が煮詰まれば出来上がりです。３分で仕上がるので助かります。 |
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自分の時間を創る・・・５分、１５分、３０分、１時間と自分だけの時間を自由に使えるとしたらほんのわずかな時間でも暮らし生活の中で気持ちが安らいだり、自分を見つめ直したり小さな楽しみをつくることで前向きに意識も働くようになります。
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週に２度程度の掃除・・・テーブルや家具などほこり、床、キッチン、玄関、トイレなど暮らし生活のスタイルによって定期的の掃除の心がけで掃除のいき届いた家になります。
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体調不良や風邪をひきそうなとき腹痛など症状をやわらげたいときに知っていることだけでも重宝します。
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日々心がけ健康幸せ暮らし生活の中で食事の制限や無理なダイエットをしなくても健康を心がけた栄養バランスの料理のレシピで体調を良く保つ事。
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普段の疲れやストレスから解放される無理のない体操やストレッチ、ヨガウオーキングなど出来ることから少しづつ始めることで自分に合った健康法が見つかります。
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スケジュール帳を持つ・・・仕事用、プライベートと何冊かでもつより１冊にまとめた方が管理しやすく仕事、趣味、家族の行事などカテゴリーを色分けした記入方法がお勧めです。
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生活改善を心がけ健康幸せ暮らし生活の中で目標を決める。小さな目標でもいいしダイエットで３ｋ減量もしくは体質改善を心がけた食事方法やウオーキングなど自分が出来そうなのをひとつ目標を決める。１ヵ月、３ヶ月そして１年後今までと違った自分に出会えると思います。
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土佐のかつおのたたき
我が家の食卓でかかせないのが、かつおのたたき。
季節を問わずに夕食には、必ず添える一品もの。
今の季節は、かつおは旬なので、とてもおいしい。
油がのってどくとくのとろみがあり、塩又はゆずぽんをかけていただくとより美味しいです。
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経済情勢の低迷が続くなか、家庭では明るく過ごしたいものです。
グラスを冷凍庫に入れておく。
夕食は、さらに冷えたビールで乾杯！土佐備長炭に注ぐと
泡がきめ細かくて味わいのあるビールに変わりとても美味しいビールになります。
疲れも癒され、気持ち的にも精神面では、疲労回復につながります。
一日をありがとう。感謝の日々を過ごしたいものですね。
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カランコエの葉っぱを切り取り
小さなグラスに飾ると・・・ |
| 気分転換になるので家事も進みます・・・ |
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疲労回復の効果がある「かつおだし」
調味料では、かつおだしを入れると疲労回復につながるそうです。
味噌汁、だし卵、炒めもの、煮物などに入れていただくといいですね。
かつおだしに含まれるアミノ酸が疲労回復に効果があるようです。
コツは毎日食べるようにするといいですよ。血液サラサラ効果もあります。
１ｋｇほど入っているものを使うとたっぷり使えてもったいなさもなく使えますよ。
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スーパーでのお買いもでも財布の中身は必要経費のみ入れるように心がけました。
数千円でも千円を１枚でも多く入れないようにしています。
我が家では、家で作れるおかずは買わないようにしています。
その場の雰囲気に流されていらないものを買わないようにするのがいいかもです。
高知では、はちきん市場があり１００円で手に入ります。
はちきん市場の方に菜の花のお料理を教えていただきました。
・・・菜の花のからし和え・・・
①買ってきた菜の花をよく洗い、ぬるま湯につけます。
②茎を２から３ｃｍを切り、熱湯でさっとゆがきます。
③水けがなくなるくらいに絞ります。
④おみそ、酢、みりん、砂糖の調味料であえます。
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 菜の花は、ビタミンＣもほうれん草より多く含まれていますよ。 |
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工夫しだいでは、健康的にも良いおかずを作りたいものですね。
ストレスを溜めないで、楽しいい暮らし生活を心がけています。
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耳寄り情報・・・
世界情勢の危機や円高など株価の暴落で最終的には、家計にシワ寄せがやってきます。将来を見据えながら計画をたてることも大切になってきています。
まずは、家計の見直しの中で学資保険や生命保険の見直しなどをチェックしてみたらいいかと思います。
同じ保障で掛け金などできれば子供達は貯蓄型の保険に入っておくと入学や進学のときにとても助かります。
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高知では、JA農協やはちきん市場などお百姓さんが大切に作ってくれた野菜を販売しています。
スーパーなどでも手に入るのでとても新鮮でたくさんの量でしかも良心的な価格なのです。
「ありがとう」と思わず感謝の気持ちになってしまいます。
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家庭でも味わえるデザートとおいしいハンバーグ。
家庭でしか出せない味いいですよ～。
めんどくさがりの私は、ハンバーグのタレは目分量で簡単に作ります。
専業主婦でも忙しい時や今晩は作りたくない日などまちまちです。
いつもそう（笑）。
手作りのハンバーグをサラダ油でフライパンで炒めます。
生クリーム又はホイップクリームと焼肉のタレを混ぜていっしょに煮込みます。
レストラン風で、しかも家庭でしか味わえないおいしいハンバーグの出来上がりですよ。
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クレープのデザート
よくホットケーキの粉が中途半端に余ったりしませんか？
卵を適当にあわ立てて砂糖を少し入れてから生地を作り冷蔵庫で30分から1時間冷やします。
生クリーム又はホイップクリームと砂糖でクリームを作ります。
薄いクレープのように焼いた生地に生クリームと果物を巻付ける。
あとは、簡単にトッピングして出来上がりです。
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土佐備長炭でマイナスイオン
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季節の変わり目やちょっとしたストレスでも体調不良になることがあるかと思います。
食事のバランスも大切ですが、お部屋の空気もマイナスイオンを発生させて
エコにもつながる疲労回復の効果はいいように思います。
テレビから出る熱気や電磁波は、私達の体に影響してくる場合もあるようです。
頭痛や体の痛みなど電線の多い立地条件に家が建っていたり、
なかなか気づかないで人口の電磁波や科学合成物質などの影響で
暮らし生活をしていると体になんだかの変化をきたしたりする場合もあります。
テレビの前に土佐備長炭を置くことでテレビから出る熱が改善されました。
土佐備長炭は、楽天でも安く購入することもできるし、
お近くの道の駅の産地直送便などで販売してるところもあるようです。
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カランコエの葉が咲き、切り取って捨てるのもかわいそうな気がして・・・
土佐備長炭といっしょに小さなグラスに飾りました。
カランコエの葉は、水も綺麗で比較的濁ることもないので１週間から10日は
このような状態のままで新鮮なインテリアとしても使えます。
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リホームや引越しなどでお部屋の空気を綺麗にしたい場合は、炭が効果的ですね。
炭には不思議なパワーを感じてしまいます。我が家では、さっそく土佐備長炭を置いています。
リビングがひんやりした感じがあり、空気も浄化された気持ちでいます。
数千円からはじめられるのでとてもお勧めですよ～。
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| 冷蔵庫のあり合わせで作るビールが美味しい我が家のおかず！ |
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| 揚げだし豆腐の作り方・・・豆腐は水を切り片栗粉をまぶしサラダ油で揚げる。出汁・しょうゆ・みりん・砂糖を混ぜたタレをかける。 |
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きゅうりのキムチ漬け・・・きゅうりは塩を軽くかけ１０分位で水で洗い絞る。キムチの素をかける。いり胡麻をかけていただいてもおいしいです。 |
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| なすと豚肉のオイスター炒め ・・・豚のばら肉を炒めなすを加えて強火で炒めながらオイスターソースをかける。ポイントは水を適量かけてなじませながら炒めるとより美味しくいただけます。 |
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| 毎日感謝の気持ちを持って過ごすことも健康生活には、とても効果的だそうですよ。日々小さい事やちょっとした事でも「ありがとう！」と心から思うことも大切ですね。 |
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