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小さい事ですが毎日笑顔を忘れず、食事で疲労回復を心がけ、家族を大切に思いながら
生活の中での工夫や掃除など心がけひとつで疲労回復にもつながり楽しい暮らし生活を満喫しています。
キラっと光る心がけ健康幸せ暮らし生活の知恵を集めてみました。どれも簡単でいつでも出来て
手軽なものばかりです。家事がとても楽しくなりそうです。
ちょっと困ったときに知っているだけでも暮らし生活の知恵満載です。
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| 食欲がないときなどは、簡単レシピで作るおかずがいいですね！
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| 節約にもなりま～す！ |
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| カレーの作り方・・・トマトは皮をむき、豚ばら肉・玉ねぎで炒め小麦粉とカレーを水で溶かしたものを混ぜる。あとは調味料で味を調える。１０分内で仕上がります。トマトにはカリウムが含まれているので疲れが気になる方もお勧めです。 |
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| 豚のどんぶりご飯の作り方・・・豚バラ肉を炒め色が変わったら、しょうゆ・みりん・砂糖を混ぜ合わせフライパンの汁が煮詰まれば出来上がりです。３分で仕上がるので助かります。 |
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疲労回復にお勧めなのはラジオ体操と
簡単なストレッチ体操そして、ノニジュウスです。
朝の一杯は体にとてもいいですよ。
楽天カードでポイントゲットで購入しました。 |
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神からの贈り物として、古来より伝統的療法に使うハーブとして有名です。
各種酵母菌、酵素、アミノ酸、中鎖脂肪酸、ポリフェノール類などの
各種ビタミンやミネラルなど栄養素が多く含み、
糖尿病、高血圧、免疫力の強化などガンの予防の効果があるようにいわれています。
味にくせがあるので慣れるまで大変ですが、とても体よくお勧めです。
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国の借金800兆円って・・・
これ以上、国債を発行して欲しくないですね。
将来の子供達が借金を背負うことになるなんて・・・
と思うこの頃です。いつか日本の通貨の価値が無くなる時がくるようでとても不安になります。
なぜ赤字になるのか？
家計でもそうです。家計の枠を超えた無駄使いをしていないかのチェックです。
現在の収入で足りないやりくりをしている場合は、2倍の収入になっても足りなくなるそうです。
100%とすると80%で生活をするように心がけると余裕ができてくるそうです。
借り入れなど負債が多くなると精神的にも心の疲労につながります。
自分のライフスタイルに合わせた使い方をすれば大丈夫です。
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気になっていたエコバック。
プレゼント交換ではよくしているのですが、
レジ袋の便利さも手伝って使っていませんでした。
そう我が家にはエコバックがないのです＠ｖ＠
レジ袋をいつももらっていましたが、
エコバックに変更しようと思っています。
CO2の削減や家庭からのゴミを減らすことなど
地球温暖化の防止の為に大切なことですね。
買い物の行ったついでにちょうどバーゲンセールで見つけた
ユニクロのエコバックです。ちなみに1個、190円でした。
遠出などで温泉に立ち寄ったときなど着替え入れにも最適です。
軽くて荷物にならないので便利ですよ。
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はちきんのお店で、にら花を勧められました。
普通のにらよりも固めですが、いつもならにら豚炒めものにしますが、
炒めると甘くてとても美味しいです。こんなふうにしてトッピングもお勧めです。
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ゴウヤとナスを使った合わせ味噌味でマーゴ風にお料理をしました。
豚のひき肉で炒めて後、卵を混ぜ合わせたものなど・・・
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今年は、ゴウヤがたくさん成り、ゴウヤ尽くしのお料理です。夏にはゴウヤのおかずは、
疲労回復につながり体調も良いようです。
調味などで味付けがめんどうな場合は、マーボ豆腐に入れる素を
使っても美味しくおただけます。
疲労回復には、ゴウヤを食べると効果もあるようです。
我が家では、毎日ゴウヤのおかずを食べています。体調は良く疲労を感じなくなりました。
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ゴウヤはアク抜きにゆでたりする場合もありますが、薄切りにして塩コショウとさらに
（湯でないで）美味しい塩を少々振ることで苦味を抑えれて栄養価も高いと思います。
ゴウヤは強火でさっと炒めるのがコツです。新鮮で旬な夏のおかずにお勧めですね。
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食欲がないときは・・・
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①各、それぞれになすときゅうりをフライパンでそれぞれ塩コショウで炒める。
②鶏肉を煮込むようにフライパンでしょうゆと砂糖、塩コショウで炒めながらタレも作る。
炒めたもの①を混ぜ合わせて②をかける。
キムチなどを添えると、美味しいしごはんにもよく合います。
夏バテや疲労回復にもなすやきゅうりは、効果があるようですね。
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自分の時間を創る・・・５分、１５分、３０分、１時間と自分だけの時間を自由に使えるとしたらほんのわずかな時間でも暮らし生活の中で気持ちが安らいだり、自分を見つめ直したり小さな楽しみをつくることで前向きに意識も働くようになります。
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週に２度程度の掃除・・・テーブルや家具などほこり、床、キッチン、玄関、トイレなど暮らし生活のスタイルによって定期的の掃除の心がけで掃除のいき届いた家になります。
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体調不良や風邪をひきそうなとき腹痛など症状をやわらげたいときに知っていることだけでも重宝します。
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日々心がけ健康幸せ暮らし生活の中で食事の制限や無理なダイエットをしなくても健康を心がけた栄養バランスの料理のレシピで体調を良く保つ事。
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普段の疲れやストレスから解放される無理のない体操やストレッチ、ヨガウオーキングなど出来ることから少しづつ始めることで自分に合った健康法が見つかります。
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スケジュール帳を持つ・・・仕事用、プライベートと何冊かでもつより１冊にまとめた方が管理しやすく仕事、趣味、家族の行事などカテゴリーを色分けした記入方法がお勧めです。
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生活改善を心がけ健康幸せ暮らし生活の中で目標を決める。小さな目標でもいいしダイエットで３ｋ減量もしくは体質改善を心がけた食事方法やウオーキングなど自分が出来そうなのをひとつ目標を決める。１ヵ月、３ヶ月そして１年後今までと違った自分に出会えると思います。
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菜の花は、ビタミンＣもほうれん草より多く含まれていますよ。
